こんにちは、chobiksです。
「健康維持するためにも運動が大切」、そうはいっても運動する時間って日々忙しいと時間を作ろうにもなかなか難しいですよね。
いざやろうと思っても疲れてしまってやる気が起きなかったり、かといってスポーツクラブに通うとなってもお金がかかりますし・・・そもそも運動が苦手な方にとってはやること自体が苦痛で続けられなくないもの。
今回はそんな人のために気軽にお金もかけずに運動ができるアプリ「MYBODYMAKE」をご紹介したいと思います。無料ながらも健康に役立つ情報もあるアプリですので是非記事をきっかけにダウンロードしていただけると嬉しいです。
でも、なぜ運動って大事なの？
アプリ紹介に入るその前に、そもそもなぜ運動することは大事なのでしょうか。
まず運動することで筋肉を鍛えられますので筋肉量が増えます。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって脂肪をもえやすい体になります。基礎代謝は年齢を重ねるごとに下がっていくので、運動することでダイエットがあり、引き締まった体を維持できます。
また、運動により心肺機能も向上するので、持久力が上がって疲れにくくなります。
では運動しなければどうなるでしょうか。まず基礎代謝が下がっていくので太りやすい体質になります。やがて脂肪がたまることで高血圧となり脳梗塞、心筋梗塞など生活習慣病と呼ばれるもののリスクが高くなって健康面に影響が出てくるうえに、心肺機能も弱まるので疲れやすくなってしまいます。
これでは日常生活にも支障が出てきてしまいますので、そうならないようにするためにも運動することで健康的な体を維持することが大切になってくるんですね。
精神的な面でも影響が
それだけではありません。運動は身体的な面だけではなく精神的な面でも影響してきます。
運動するとセロトニンという別名幸せホルモンが分泌されストレスの解消にもつながるんです。このセロトニンもまた10歳をピークに少しずつ減っていくものですので、少なくなればなるほどストレスを受けやすくなります。
セロトニンを増やす方法は他にも方法はありますが、運動を続ければ身体的にも精神的にもメリットがあってまさに一石二鳥です。ですのでまずは少しの時間でも実践するのが大切なんですよ。
「MYBODYMAKE」とは
さて、そんな運動不足を解消するためにもここで紹介したいアプリがこの「MYBODYMAKE」です。他にも運動に関するアプリってあるんですけど、無料ながらにして内容が充実しているなと感じたので今回はその魅力についてご紹介したいと思います！
レベル・鍛えたい部位別に合わせてトレーニングができる
この「MYBODYMAKE」では初級から上級までレベル別にレーニングしたり、鍛えたい部位ごとにトレーニングの選択もできますので、自分の自分のレベルに合わせて運動ができます。
トレーニング時間は初級めは５分程度ですが、中級から上級とレベルを上げるごとに時間も伸びていきます。動画が再生されるのでその動きを真似してトレーニングをしていきます。
やってみた感想としましては、ともかくひとつひとつの動きがスローなので結構効きます！
私自身、スポーツクラブに通って運動していたので上級からスタートをしましたが、想像してた以上にゆっくり動くのでスタートしてから10分ほどで「キツいかも・・・」と思いました（笑）しかし難しい動作がないので「運動が苦手だけど続けられるかな・・・？」という心配はありません！
まずは初級から初めて少しずつ体を慣らしてから徐々にレベルを上げてトレーニングするのがおすすめです。
もう一度言っておきますがひとつひとつの動きがスローなので鍛える部位を意識して行うと結構効きます！
投稿することでシェアすることも
とはいえ一人で黙々と運動していても心細い・・・そんな方は「MYBODYMAKE」で運動している方と「今日はこんトレーニングをしたよ！」といった具合に投稿することができます。
トレーニングの報告以外にも、ダイエットの報告やダイエットの成功談まで見られるので、痩せるためにどんなことをしたのか生の声を見られるので大変参考になります。
私もたまに投稿を見ていますが、見るだけでも「私も少しでもやろう！」って気持ちにさせられるんですよね。スポーツクラブに通っている方は特にわかるかと思うんですけど、通っているうちに「この人よく運動のために通って頑張ってるなぁ、私も頑張ろう」という感覚みたいな、そんな感じになります。
コラムやトレーニング動画が発信がある！
もうひとつこの「MYBODYMAKE」をおすすめしたい理由がコラムやトレーニングや動画の発信がたくさんあるというところです。
ダイエットに関するコラムがたくさんあったり、ヨガや美容、ダイエットに役立つ食べ物の作り方まで動画で紹介しているものまであるので、ただ動画を見て運動するだけではなく美容に役立つ情報を見られます。もちろん、すべて無料です！
トレーニング以外にも運動以外でも役立つ情報が見られますので、美容に関する知識もここでたくさん得られるのもこのアプリのメリットだといえるのではないでしょうか？
運動もできて、役立つ情報も得られる、まさに一石二鳥！
「MYBODYMAKE」についてご紹介しましたが、今回のアプリを一言でいえば運動もできて役立つ情報も得られる、まさに一石二鳥のアプリだなというのが正直な感想でした。
簡単な動きでも鍛えている部位を意識するとより効果的ですし、これだけ無料でダイエットに励みたい人の手助けにもなるのであればスマホにダウンロードしておいて損はないと思います。是非健康のためにも日々の生活にひとつ「MYBODYMAKE」を取り入れてみましょう！
