こんにちは、chobiksです。
プロテインと聞くと「運動している人が飲むもの」、「筋肉をつけるために飲むもの」というイメージがありました。しかし最近では番組でもプロテインの魅力を取り上げられたこともあってか、以前とそのイメージが変わってきている気がします。
私も運動をしていまして、間食のかわりとしてプロテインを飲んでいます。そしていつも思うのですがともかく味がおいしいんです!!
特に気に入っているのがゴールドジムが販売しているプロテインです。色々種類があるのですがどれも実際に飲んでみて本当においしいので、運動後のご褒美となっているといっても過言ではありません。
そこでこの記事では私が実際に飲んだゴールドジムが販売しているおすすめのプロテインについてありのままご紹介します。
プロテインを飲むメリットとは
この話をすると「でもプロテインって太るんじゃないの・・・？」と不安を感じている方もいるかと思います。
もちろん飲みすぎはよくありませんがタンパク質について調べてみると、体の組織をつくるための重要な栄養素となっているんです。おすすめのプロテインの紹介の前にプロテインを飲むとどのようなメリットがあるのか解説をしておきます。
リバウンドを防ぐ
無理な食事制限をすることで筋肉量まで落ちてしまうと、代謝も落ちてしまいます。代謝が落ちるということは脂肪がつきやすい体質になるため、せっかく体重が落ちでもリバウンドしやすくなってしまうんです。
そこで重要となるのがタンパク質です。タンパク質を取って筋肉量を増やすようにすることでリバウンドしにくくなりますし、引き締まった体を維持することができます。
お肌や髪ををきれいに保つ
実は髪や肌はタンパク質でできていて、特に肌のハリ、ツヤを出すためのコラーゲンはタンパク質から作られています。つまりタンパク質を取ることは美容にもつながっているということです。
これが不足すると肌がカサカサになったりシワやたるみにもつながります。また髪もパサパサになってしまいます。
お肌は化粧水だったり乳液、髪であればシャンプーやトリートメントに目がいきがちですが、タンパク質をとることは内面からきれいにすることにつながります。
集中力・思考力を高めてくれる
タンパク質は実は精神面でも役に立ってくれます。
タンパク質の成分はアミノ酸から作られているのですが、このアミノ酸によって気持ちを安定させる「セロトニン」、やる気を促す「ドーパミン」の成分を分泌してくれるのです。
タンパク質が不足すればセロトニンとドーパミンが作られなくなるため、ぼーっとしてしまって集中量が低下したり、ストレスを感じやすくなるなど心の不調にもつながります。
ゴールドジムのプロテインの飲み方
プロテインのメリットをご紹介しましたが、「メリットは分かったけど、普段プロテインなんて飲んでいないからどうやって飲めばいいのかわからない」と感じた方もいらっしゃるかと思います。
ゴールドジムのプロテインには袋の中に付属のスプーンがついているのですが、このスプーン山盛り１杯で10グラム～15グラムぐらいとされています。これを２杯分（20グラム～30グラム）シェイカーに入れ200mlの水もしくは豆乳などを入れ、シェイクすればできあがりです。
もし夏の暑い時期でしたら水もしくは豆乳を少なめに入れ、たっぷりの氷を入れてシェイクして飲むと冷たくておいしいプロテインになります。
しかしながらカロリーももちろん摂取することになりますので、もし普段の生活であまり体を動かすことが少ない方であれば、山盛りにせずご自身で調整しながら作ってみると良いかと思います。
おすすめのゴールドジムのプロテイン3選
ではここからは私個人が実際に飲んでみて特においしいと感じたゴールドジムのプロテインを紹介します。
ここで紹介するプロテインはホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆ビタミンのタイプのプロテインであり、水もしくは豆乳で作った場合の感想を書いていきます。
クッキー＆クリーム味
私個人的におすすめしたいゴールドジムプロテインNo1がクッキー＆クリーム味です!
シェイクのような濃厚でクリーミーな味にプラスして、オレオの黒いクッキー部分を砕いたような粒が入ることで、後からほろ苦いクッキーの味も楽しめるプロテインです。ファーストフードのお店にあるシェイクが好きな方、甘いものが好きな方はこのクッキー＆クリーム味を是非おすすめしたいです。
他の種類のプロテインと比べて、糖質は少ないのに飲んでみるとちゃんと甘さを感じます。
水で割っても十分おいしく飲めますが、豆乳で割って飲む方がよりシェイクのようによりまろやかさが増しておいしく飲めます。
ヨーグルト味
後味がさっぱりしたものがお好みであればヨーグルト味がおすすめです。
よりさっぱり飲むのであれば水割り、少し味をまろやかにしたいという方は豆乳で割って飲んだ方がおいしいです。飲んだ後にヨーグルトの風味を感じられますので朝方に一杯飲むのに適している気がします。
ちなみに他のプロテインと違って、カロリーの観点で見るとそれはちょっと・・・と思う方もいらっしゃるかと思いますが、夏場の暑い日にはカルピスで割って飲むとさっぱりおいしく飲めるので是非試してみてください!
カフェオレ味
ほっと一息つきたいときにカフェオレをよく飲むという方にはカフェオレ味がおすすめです。
水、豆乳どちらの方法で飲んでみたのですが、他のプロテインと比べて水でも比較的一番おいしく飲めるのはどれかと聞かれたら間違いなくカフェオレ味と答えます。
ですのでもし「ダイエット中でできれば摂取カロリーを抑えたい」という方は、水で割って飲むのが一番カロリーを抑えられますので、そういった点からもカフェオレ味が良いでしょう。
プロテインをミックスして飲むのもおすすめ!
もしプロテインを飲んでいて少し飽きてきてきたと感じたらプロテインをミックスして飲むのもおすすめです!
例えばこれは私が特に好きな飲み方なのですが、クッキー＆クリーム味＋カフェオレ味のプロテインを一杯ずつシェイカーに入れ、混ぜて飲むといった感じでそれぞれの味をミックスしてみるとまた違ったおいしさを味わえます。
他のプロテインの味で組み合わせて飲んでみましたが、基本どの組み合わせもおいしく飲めますので自分好みの味を追及してみたい方は試してみてはいかがでしょうか。
まとめ：どの味もクオリティが高い!
ゴールドジムのプロテインについてご紹介しましたがいかがでしたか。
3種類のプロテインを実際に飲みましたがどのプロテインも味のクオリティはとても高いなと感じました。
何よりも私の場合ではありますが、プロテインを飲むようになってから
- 肌荒れが少なくなった
- 髪の毛が枝分かれすることがなくなった
- 体のフットワークが以前よりも軽くなった
この3つが以前と大きく変わっていて、こうして見てみるとプロテインを飲んだときのメリットがしっかり出ていました。
この記事で紹介したゴールドジムのプロテインは以下のサイトから購入できますので、「自分も健康のために飲んでみようかな」と思った方は是非お試しください!
